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Como eu fiquei forte

por mario duarte (2017-03-20)


Meus cinco passos que me levaram a emagrecer e a ficar mais forte.

1. Parei de consumir lixo. Nada de refrigerante, comida industrializada, pizzas, salgadinhos, doces, etc. Minha dieta é composta de frutas, verduras, carnes e pães integrais.

2. Comei a treinar. Primeiro 2 meses de caminhada, depois algumas semanas de corrida e finalmente entrei na academia.

3. Na academia comecei a treinar forte todo dia. Não tomei suplemento nenhum por 3 meses

4. A partir do quarto comecei a tomar whey, bcca, caseína, cafeína para dar energia e por último um zma chamado hyperbody.

5. Parei com o álcool, meu sono é controlado (6 horas todo dia) e minha dieta esta rigida.

Emagreci 25 quilos em um ano seguindo esses passos